Metoda Pilates je cvičení, které kombinuje sílu, flexibilitu a kontroluje kvalitu dechu. Během lekce se často pracuje na podložce, anebo s pomocí speciálních strojů, jako je Pilates reformer. Cvičení se zaměřuje na posílení hlubokých svalů břicha, zad a pánevního dna, což pomáhá zlepšit stabilitu páteře a celkovou tělesnou koordinaci. Velký důraz se klade na dýchání a aktivaci středu těla.
Během 60 minutové nejdříve zvýšíme činnost kardiovaskulárního systému (zvýšíme tepovou frekvenci) a poté se zaměříme na posílení celého těla, na konci lekce posledních 10 min věnujeme protažení. Výsledkem bude lepší stabilita, flexibilita, zpevněné tělo, eliminuje se bolest zad, celkový pocit uvolnění. Pilates je určen pro všechny věkové kategorie, je šetrný k tělu a funguje jako prevence bolestí zad.
JUICY BEAUTY BOOTY - Nejdříve dosáhneme zvýšené tepové frekvence a následně začneme formovat naše těla pomocí cvičebních prvků z metody pilates. Tato lekce je převážně zaměřena na hýždě a nohy, aby svaly byly dlouhé a hladké. Ke konci lekce přidáme cviky na střed těla a horní končetiny. Cvičení probíhá na podložce s pomůckami.
Lekce je vhodná pro začátečníky.
YOGALATES - Kombinace jógy a pilates. Nejdříve tělo připravíme na pohyb, následuje sekvence vinyasy jógy, po zahřátí začneme zpevňovat jednotlivé partie díky izolovaným cvikům pilates a nakonec se pořádně protáhneme. Lekce nekončí šavásanou, jen si popřejeme krásný den. Lekce jsou vhodné pro začátečníky, jen je potřeba vydržet první chvíle nepohody.